Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja

современная тренировка тяжелоатлета

 

Főbb alkalmazott gyakorlatok a súlyemelésben

 

Versenygyakorlatok:

 

1: szakítás (Рывок)

Száed Szálem Dzsáber 210 kg.

 

 

3: lökés

 Leonyid Taranyenko (+108 kg) 40 évesen még 232,5 kg-ot lökött.

 

 

A szakítás kiegészítő gyakorlatai:

11: helyből szakítás (Рывок в стойку)


Hosszein Reza Zadeh 180 kg

 

 

12: nyújtott lábra szakítás

Igor Lukanin 150 kg.

 

 

13: helyből szakítás tőkéről.

 

 

14: tőkéről szakítás.

Alekszej Lovcsev 220 kg.

 

 

17: felhúzás széles fogással (Тяга рывковая с подрывом)

 Mikhail Kokliájev 3x200 kg.

 

 

18: felhúzás széles fogással, tőkéről

 

19: kiállás széles fogással

A szerző 3x153 kg.

 

22: függésből szakítás

Mikháil Kokliájev 200 kg.

 

 

A felvétel kiegészítő gyakorlatai:

 

31: helyből felvétel

 

32: nyújtott lábra felvétel

 

34: tőkéről felvétel

 

 35: beüléses felvétel

Dmitrij Klokov 215 kg.

 

 

36: felhúzás keskeny fogással

3x200 kg.

 

 

37: tőkéről felhúzás keskeny fogással

 

 

A kilökés kiegészítő gyakorlatai:

 

 38: lökés állványról

.Dmitrij Klokov 245 kg.

 

 

39: helyből lökés állványról

40: kiállás keskeny fogással

 

 

Egyéb erőgyakorlatok:

 

 50: nyakból nyomás

 

Dmitrij Klokov 4x125 kg.

 

 

 51: nyomás állványról

Dmitrij Klokov 150 kg.

 

 

52: láblökéses nyomás

 Dmitrij Klokov 225 kg.

 

 

54: tarkón guggolás

 Behdad Szalimi 360 kg.

 

 

 

Mellen guggolás

 

 Hosszein Reza Zadeh 2x280 kg.

 



Weblap látogatottság számláló:

Mai: 52
Tegnapi: 78
Heti: 130
Havi: 1 130
Össz.: 627 826

Látogatottság növelés
Oldal: Alkalmazott gyakorlatok a súlyemelő sportban
Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja - © 2008 - 2024 - amatorsulyemelokoldala.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat

X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »