Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja

современная тренировка тяжелоатлета


Archívum

Menyhárt formábahozás

2011 tavasza 



2010.04.03. vasárnap

36: 2x2x 55.

36/32/51: 2x1/1/2x 55, 2x1/1/1x 65.

32/51: 2x1/2x 75, 1/2 80.

31: 2x 85, 2x 95, 2x100.

36: 2x2x105.

40: 2x120, 2x135, 2x145.

65: 2x6x -, 3x4x10.

50/54: 2x5/5x 20.

16: 4x2x 20.

2011.04.06. szerda

36: 2x2x 60.

36/32/51: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 67.5. 

31/51: 2x1/3x 75, 1/3x 85. 

53b: 4x 67.5, 4x 75, 4x 82.5.

59b: 5x 75.

40: 2x2x 95, 2x110, 2x125, 2x140, 3x155, 2x162.5.

65: 2x6, 3x5x 10.

50/54: 2x5/5x 20.

16: 2x2x 20, 2x2x 25

2011.04.08. péntek

53b: 5x 20, 5x 35, 4x 50, 4x 65, 3x3x 75.

50/54: 2x5/5x 20.

16: 2x2x 20, 2x 30, 2x2x 40.

17b/23: 2x1/1x 37.5, 2x1/1x 45, 2x1/1x 55. 

23: 3x1x 65 - csak az utolsó rámenésben volt szabályos.

54: 2x4x 65, 4x 85, 4x105, 3x3x115.

91: 2 sorozat gépen.

2011.04.10. vasárnap

36: 2x2x 57.5.

36/32/51: 2x1/2x60, 1/1x 67.5, 1/1x 75.

31/51: 1/1x 82.5, 1/1x 87.5, 1/2x 92.5, 1/2x 87.5, 1/3x 82.5.

31: 2x 90, 2x100, 2x105.

36: 2x2x 105, 2x100.

54: 2x4x 65, 4x 85, 4x105, 4x125, 4x145, 4x155.

42: 2x4x 25.

42/52: 2x1/2x 30.

52/39: 2x1/1x 40.

39: 2x2x 50.

50/54a: 2x5/5x 20.

16: 2x2x 20, 2x2x 25. 

2011.04.13. szerda

53b: 5x 40, 5x 55, 4x 70, 3x 85, 3x 92.5, 3x 87.5.

36: 2x2x 60.

36/32/52: 2x1/1/2x 60, 1/1/1x 67.5, 1/1/1x 75.

31/52: 1/1x 82.5, 1/1x 87.5, 1/2x 91, 1/2x 95, 1/2x 91.

17: 2x2x 60, 2x2x 70, 2x 75.

40: 2x 95, 2x110, 2x125, 3x140, 3x152.5, 2x165.

65: 2x6x -, 3x5x10. 

2011.04.15. péntek

36: 2x2x 55.

36/32/51: 2x1/1/2x 55, 1/1/1x 62.5, 1/1/1x 70, 1/1/1x 75.

31/51: 3x1/1x 80.

50/54a: 2x5/5x 20.

16: 2x2x 20, 2x 30, 3x1x 40 - a első kettő nem sikerült.

17: 2x2x 35.

17/11: 2x1/1x 35, 2x1/1x 45, 2x1/1x 55.

11: 2x1x 62.5 - belenyomással; szabálytalan, 1x 62.5 - nem sikerült.

54: 2x4x 65, 4x 85, 3x105, 2x2x 120. 

91: 20x ?

2011.04.16. szombat

36: 2x2x 55.

36/32/51: 2x1/2x 55, 2x1/1x 60.

32/51: 2x1/1x 65.

31/51: 2x1/2x 70, 2x1/1x 75.

2011.04.18. hétfő

36: 2x2x 60.

36/32/51: 2x1/1/2x 60, 2x1/1x 67.5.

32/51: 2x1/1x 75.

31/51: 1/1x 82.5, 1/1x 90, 1/1x 95, 2x1/1x 100 - mindkét fogásban sikertelen.

31: 1x110, 1x110, 1x115 - nem sikerült, 1x115.

54: 2x4x100, 4x120, 4x140, 4x165.

2011.04.20. szerda

42: 2x3x 20.

42/52: 2x1/2x 25, 2x1/2x 30.

52/392x1/1x 35.

39: 3x2x 40, 1x 40, 1x45

37: 3x2x 40.

37/34: 4x1/1x 35.

50/54a: 3x5/5x 20.

16: 2x2x 20, 2x2x 25.

2011.04.22. péntek

36: 2x2x 55.

36/32/51: 2x1/1/2x 55, 2x1/1/1x 62.5.

32/51: 4x1/3x 72.5

36/31: 2x1/3x 80.

31: 3x3x 87.5

36: 3x3x 85.

54: 2x5x 65, 5x 85, 5x105, 5x125, 5x145, 5x137.5. 

2011.04.26. kedd. 

53b: 10x 20, 5x 40, 4x 60, 4x 75, 4x 85, 3x 92.5, 4x 85.

36: 4x 60.

36/31/52: 2x1/1/2x 62.5, 1/1/1x 70, 1/1/1x 77.5.

31/52: 1/3x 85, 1/2x 90, 1/2x 92.5.

40: 2x100, 2x115, 2x130, 3x145, 3x160.

65: 2x5x -, 5x10, 5x15, 5x10.

50/54a: 3x5/5x15.

16: 2x2x 20, 2x2x 25.

2011.04.28. csütörtök 

51: 2x5x 20, 3x 35, 3x 50, 2x 62.5, 3x2x 72.5

50/54a: 2x5/5x 15, 2x3/3x 20.

16: 2x2x 20, 2x 27.5, 2x2x 35.

17: 2x2x 35.

17/11: 2x1/1x 35, 2x1/1x 46, 1/1x 51, 1/1x 52.5.

11: 1x 55, 2x 55 - a második ismétlés belenyomással; szabálytalan.

17: 2x2x 62.5, 2x2x 70.

37: 2x2x 45.

37/34: 2x1/1x 52.5, 1/1x 65, 1/1x 80.

34/55: 1/3x 91.

2011.04.30. szombat

36:2x2x 60.

36/32/51: 2x1/2x 60, 1/1/2x 67.5, 1/1/1x 72.5.

31/51: 2x1/1x 80, 1/3x 86, 1/3x 81, 1/3x 76.

31: 2x 92.5, 2x 97.5, 2x102.5.

36: 3x2x107.5.

54: 2x4x100, 4x115, 4x130, 4x145, 4x160, 4x150.

91: 10-15x bemelegítés könnyű súllyal, 2x8-12 nehezebb súllyal, gépen.

2011.05.02. hétfő

42: 2x3x 25.

42/52: 1/2x 25, 1/2x 35.

52/39: 2x1/1x 40.

39: 2x1x 45, 3x1x 50.

37: 2x2x 51.

37/34: 2x1/1x 55, 1/1x 66, 2x1/1x 75, 2x1/1x 85.

34: 1x 95.

55: 3x2x 90. 

91: 15x könnyű súllyal, 2x8-12x több lappal gépen.

2011.05.04. szerda

53b: 10x 20, 5x 40, 5x 60, 4x 75, 4x 87.5, 2x3x 95.

36: 4x 60.

36/32/52: 2x1/1/2x 62.5, 1/1/2x 70, 1/1/1x 77.5.

31/52: 1/2x 85, 1/2x 92.5, 1/2x100.

40: 2x105, 2x120, 2x135, 2x150, 2x165, 2x150. 

65: 2x5x -, 5x10, 5x15, 5x10.

50/54a: 3x5/5x15.

16: 2x2x 20, 2x2x 25. 

2011.05.06. péntek

51: 2x5x 20, 3x 35, 3x 50, 3x 60, 3x2x 70.

50/54a: 2x5/5x 15, 2x5/5x 20.

16: 2x2x 20, 2x 25, 2x 30, 2x 35.

17: 2x2x 37.5.

17/11: 2x1/1x 37.5, 2x1/1x 45, 1/1x 47.5, 1/1x 51.

11: 3x1x 52.5.

17: 2x2x 60, 2x2x 67.5.

54: 4x 80, 4x100, 3x3x115.

91: 15x bemelegítő súly, 2x 8-12.

2011.05.08. vasárnap

36: 2x2x 60.

36/32/51: 2x1/2x 60, 1/1/2x 67.5, 1/1/1x 72.5.

31/51: 2x1/3x 76 = 80%, 2x1/3x 81 = 85%.

31: 2x 92.5 = 80%, 2x2x 97.5 = 85%. 

36: 3x2x105.

54: 2x4x100, 4x115, 4x130, 4x145, 4x155, 4x150.

91: 10-15x bemelegítés könnyű súllyal, 2x8-12 nehezebb súllyal, gépen.

2011.05.10. kedd

42: 2x3x 25.

42/52: 2x1/2x 25, 2x1/2x 32.5.

52/39: 2x1/1x 40.

39: 2x1x 45, 2x1/1x 50, 1x55.

37: 2x2x 51.

37/34: 2x1/1x 51, 2x1/1x 66, 2x1/1x 80.

34/55: 1/3x 85, 1/2x 91. 

91: 2x15: bemelegítő súly, 2x8-12.

2011.05.12. csütörtök

53b: 10x 20, 5x 40, 4x 60, 4x 75, 3x 85, 2x3x 90. 

36: 2x2x 60.

36/32/52: 2x1/1/2x 61, 2x1/1/1x 67.5, 1/1/1x 75.

31/52: 1/2x 82.5, 1/2x 87.5, 1/2x 92.5

36: 2x 95, 2x100, 2x102.5, 2x105. 

2011.05.13. péntek.

36: 2x2x 55.

36/32/51: 2x1/1/2x 55, 2x1/1/1x 62.5.

32/51: 1/1x 67.5, 1/1x 72.5, 1/1x 75.

31: 2x 80, 2x 85, 2x 91.

54: 4x 85, 4x100, 3x115, 3x130.

65: 3x6x -.

91: 15x bemelegítés, 2x10x könnyebb súly.

2011.05.16. hétfő

36: 2x2x 60.

36/32/51: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/2x  67.5.

32/51: 1/1x 75, 1/1x 82.5.

31/51: 1/1x  87.5, 1/1x  92.5, 1/1x100, 1/1x103, 1/1x105 - nem sikerült kinyomni.

31: 1x 95, 1x105, 1x112.5.

54: 3x100, 3x115, 3x130, 2x145, 2x160, 1x175, 1x187, 1x192.5, 1x201.

Eredmény összegzés:

A sportoló végül 103 kilogrammot teljesít nyomásban, földről felvéve, 112.5 kg-ot vesz fel, szintén helyből, tarkón guggolásban pedig új egyéni maximumot ér el: 201 kilót ér el.







Weblap látogatottság számláló:

Mai: 206
Tegnapi: 241
Heti: 664
Havi: 4 311
Össz.: 421 371

Látogatottság növelés
Oldal: Archívum. Menyhárt formábahozás. 2011 tavasza
Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja - © 2008 - 2017 - amatorsulyemelokoldala.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

Adatvédelmi Nyilatkozat

A HuPont.hu ingyen honlap látogatók száma jelen pillanatban:


▲   Itt: nyomas állványról - Vatera.hu
X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »