Táplálékkiegészítő anomáliák 

Új formula, amely 2000%-al hatásosabb a kreatin monohidrátnál?

    Vélhetőleg a téma többeket is kihat, mint az az oldal eddigi látogatottságából kitűnik, így az eddigi irodalmi stílust mellőzve, tegező üzemmódra váltok. A pofátlanságnak, mint tudjuk van egy határa, amely jelen esetben azonos a vásárlók abszolút hülyének nézésével. Nem tudom, azok, akik a kreatin-monohidrátnál "2000%-al hatékonyabb" szövegnek tényleg bedőlnek, és megveszik az érintett terméket mégis mire számítanak. Ennélfogva nem mondom ki nyíltan, hogy az ilyen ember hülye, csak gondolok rá. Ugyan más megítélés alá eszik ha valaki csak a nyilvánvalóan túlzó reklám hatása alá kerül, de ettől független ugyanúgy nagy árat fizet ki kevesebb, 72 gramm kreatinvegyületért és minimális mennyiségű extráért. Tudniilik a forgalmazók tíz dekagramm kreatin monohidrátot ezer forintnál kevesebbért adnak ugyanezen gyártótól. Hiába bizonyítottan hatásosabb a kreatin-hidloklorid a monohidrát formánál, ha kapszulánként kevesebb mint 50 miligrammot tartalmaz!

Bagatell-adagok kapszulánként:

PH-módosított kreatin 550 mg, mikronizált kreatin 50 mg. Kreratin-hidroklorid, kreatin-glükonát, AKG  50 mg. Energiamaximálizó anyagok: B3-vitamin, zöld tea, guarana 50 mg. Kálcium-pyruvát, tyrozin, argitin alfa-ketoglutarát, citrulin-malát, NADH 85 mg. B6-vitamin 5 mg

    De vegyük át inkább a számokat tüzetesen, mit is állít a reklám! Már és amennyiben a kilencvenes évek második felében elterjedt kreatin az első kúra során 2.2 és 7 kilogramm közötti súlygyarapodást okoz, a legvégső formula ennél húszszor hatékonyabb, azaz 2000% (sic!). Mit állítanak tehát ezzel közvetve? Gyakorlatilag, ha valaki igen rosszul reagál a kreatinra, mindössze egy kilogramm súlygyarapodást elérve, az új formula, mivel csaknem 2000%-os hatékonyságú, bizton számíthat, majd 20 kilós súlygyarapodásra. 

Még elképesztőbb az állítólagos 2000% hatásfokot a kreatinbevitel során tapasztalt 5-15% erőszint növekedésre átvinni. 

A kreatin kiegészítés a kapcsolódó klinikai kutatások szerint:

• Fokozza a fizikai teljesítményt! A kreatin kiegészítést vizsgáló tanulmányok adatai szerint a kreatin-kiegészítést fogyasztó alanyok 5-15%-kal nagyobb erőszint- és teljesítménynövekedést produkáltak adott periódus alatt, mint az ilyen kiegészítést nem fogyasztó alanyok.

'

Egy hipotetikus személynek teszem azt 100 kg a legjobbja fekvenyomásban. Néhány hét után ő akár száztízet is teljesíthet. Ebben az állításban nincs is elképesztő, hiszen igazolják a tapasztalatok. Kétezer százalék azonban a 10 kilónyi teljesítményjavulással szemben +200 kilogrammot jelente. Ki merne ilyesmit állítani józan ésszel?

Az általam kifogásolt reklámú termék egyes forgalmazói direktben persze nem állítanak ilyet, de a 2000% hatékonyság erő tekintetében ezt jelentené. Mindazonáltal még így is elég meredek dolgokat próbálnak elhitetni a vásárlóval. Ezt szó szerint idézem egy katalógusból:

*100 kg maximum fekvenyomás 162.3 kg-ra változott !

* Azonos súllyal végzett nyolc ismétlés 12,9 ismétlésre nőtt!

* Azonos 20 perces időtávon megtett 3.6 km 5.8 kilométerre emelkedett!

Továbbá: "A vizsgálatok kimutatták, hogy a test izomtömegének 23%-os növekedése mellett a testzsír-százalék 11,7%-ot csökkent! Viszont a kreatinokra jellemző vízvisszatartás teljesen elmaradt, tehát a szervezet víztartalma egyáltalán nem nőtt!"

Örömmel megkérdeztem volna, mikor ezt a hülyeséget leírták, miként lehetséges a test víztartalmának stagnálása, miközben az izomzat jelentősen nő? Az tudniillik hozzávetőlegesen 80%-ban vízből áll. De vannak itt ennél pikánsabb dolgok is. A cikk szerint 50 sportoló teszteltek, akik egyaránt 6 kapszula/nap terméket fogyasztottak, és a fenti fantasztikus eredményeket egy komoly egyenlettel számolták ki, amivel most nem szeretnének fárasztani.

Jómagam megtiszteltetetésnek venném, ha mégis ilyesmivel terhelnének, mert magyarázatot kapnék arra a paradoxonra, mely szerint ha fekvenyomás eredménye több, mint 60 kilót változott, miként lehetséges, hogy az átlagolt teljesített ismétlések mindössze ötöt?! 

Adott egy tesztalany. Egy ismétléses maximuma 100 kg, és nyolc ismétlést képes végrehajtani hetvenöttel. Lehetséges, hogy miközben négy héttel(!) később több, mint 160-at tol fekve, hetvenöt kilóval csak 13 ismétlésre képes? Hát nem tudom. Viszont bárki megkérdezhet egy körülbelül ilyen erejű fekvenyomót, szerinte mennyit volna képes teljesíteni a maximuma felével. Igen valószínűnek tartom, hogy százzal sem adná lejjebb, mint húsz ismétlés. 

Láthattuk tehát, hogy a maximális erő 62.3%-os növekedése elvileg korrelálhat a meghatározott súllyal való edzés szintén 62.3%-nyi növekedésével (8x 1.623 = 12.984), de az eredmény abszurdum. De van még itt egy érdekes dolog. A tesztember felgyorsult futásban! 3.6 x 1.623 = 5.840. Nahát, csodák-csodája az 5.8 km szintén 62.3%-nyival jobb, mint a 3.6! 

Statisztikai nonszensz az az eset mikor teljesen eltérő edzést igénylő sportképességek, mint a maximális erő és limitált idő alatt megtett távolság a futásban éppen ugyanannyival javul, amely ebben az esetben 62.3%. Nem mondom, hogy az ötven fővel végrehajtott kísérletet nem végezték el a termék, meghatározott adagolásával, de azt állítom, hogy ilyen eredményt nem kaphattak!

    Megállapíthatjuk a futósebességet a megtett út (v) és a rendelkezésre álló idő alapján (s) 5800 m: 1200 sec = 4.83 m/s. A m/s és km/h közötti váltószám 3.6, az alany sebessége tehát 17.4 km/ó. A felhasználó Cooper idejét (12 perc) is megkaphatjuk, ha ezt elosztjuk öttel. 17400: 5 = 3480 méter. A 17-20 közötti fiataloknál a 3000 méter feletti táv, míg 20-29 életévek között ez a minősítés 2800 métertől kezdődik.

Férfiak 17-20 és 20-29 év között 

3000 m felett    kiváló         2800 m felett

2800-3000 m   nagyon jó    2400-2800 m

2500-2699 m   átlagos       2200-2399 m

2300-2499 m   gyenge       1600-2199 m

2300 m alatt    rossz         1600 m alatt

Ehhez képest nem valószínű, hogy a testépítő kontrollcsoport egy tagja ezt (3480 m) tizenkét perc alatt megteszi. Különösen nem, ha ez a személy 28 nappal korábban még 2160 métert teljesített volna a Cooper-teszten (3600:20 x 12). Ez (I. táblázat fentebb) a 17-20 év közötti korosztály kifejezetten rossz kategóriájában foglal helyet.

Atléták esetében a 3400-3700 kifejezetten jó értéknek, míg míg 3700 felett már kiváló szintről beszélhetünk élsportolók esetében. 2008-ban Pekingben az olimpiai szint (B) 5000 méter síkfutásban 13 perc 28 másodperc, ami azonos tempót tartva elvben további 800 méter erejéig 15:37.

                       Cooper teszt (élsportolóknál)

Hivatkozások:

YOURBODY lll. évfolyam 2011/ll: KÉSZEN ÁLLSZ EGY ÚJ KORSZAKRA? TEREMTSD ÚJRA MAGAD CREATOR-RAL!

http://fitshop.hu/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.browse&category_id=90&Itemid=253

http://www.futas.net/cikkek/futas/cooper-teszt-futas.php

2008.freeblog.hu/archives/2008/02/08/Atletikai_szintek/

D.B.

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat