Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja

современная тренировка тяжелоатлета



Edzések

2012. augusztus 6. - szeptember 7.



2012.08.06. hétfő

2012.08.08. szerda

2012.08.10. péntek

*A versenyen elért szakító eredmény: 115 kg- hoz számolva.

**a korábbi lökés eredmény: 127 kg- hoz számolva ( mivel a versenyen elért 125 kg- ot a sportoló könnyen teljesítette).

2012.08.13. hétfő

17: 2x2x 60, 2x2x 70, 2x 77.5, 4x4x 82.5 = 72%*.

36: 2x2x 60.

36/32/51: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 67.5.

32/51: 4x1/3x 75 = 72%.

36: 4x4x 89 = 70%**.

66: 12x 25.

2012.08.15. szerda

17: 2x2x 52.5, 2x2x 55, 2x2x 65, 3x3x 75 = 65%*

36: 2x2x 52.5.

36/32/52: 2x1/1/2x 52.5, 2x1/1/1x 60.

32/52: 3x1/2x 67.5 = 65%.

54: 2x3x 20, 2x2x 60, 1x 70, 3x3x 82.5 = 50%. Két mp lent tartásból, maximális sebességű felállás.

2012.08.17. péntek

17: 2x2x 60.

17/11: 2x1/1x 60, 2x1/1x 70.

11: 3x 80 = 75%, 3x3x 82.5 = 77%.

36: 2x2x 60.

36/31/38: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 70, 1/1/1x 80.

31/38: 3/2x 87 = 72%, 2x3/2x 90 = 75%.

54: 2x3x 85, 3x100, 3x4x115 = 70%.

2012.08.21. kedd

17: 2x2x 55, 2x2x 65, 2x1x 72.5, 4x4x 80 = 70%*.

36: 2x2x 55

36/32/51: 2x1/1/2x 55, 2x1/1/1x 65.

32/51: 4x1/3x 72.5 = 70%.

36: 4x4x 85 = 67%.

66: 15x 25.

2012.08.22. szerda

17: 2x2x 55, 2x2x 62.5, 3x3x 69 = 60%.

36: 2x2x 55.

36/32/51: 2x1/1/2x 55, 1/1/1x 60.

32/51: 3x1/3x 62.5 = 60%.

54: 2x3x 20, 2x3x 60, 1x 80, 3x3x 82.5 = 50%. Két mp lent tartásból maximális sebességű felállás.

2012.08.24. péntek

17: 2x2x 55.

17/11: 2x1/1x 55, 2x1/1x 65.

11: 3x 75 = 70%, 3x3x 77 = 72%.

36: 2x2x 60.

36/31/38: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 70.

31/38: 3/2x 80 = 67%, 3x3x3/2x 84 = 70%.

54: 2x3x 80, 3x 95, 3x4x110 = 67%.

2012.08.27. hétfő

17: 2x2x 60, 2x2x 70, 2x1x 80, 3x 88 = 77%, 3x3x 92.5 = 80%

36/32/51: 2x1/1/2x 60, 2/1/1x 70.

32/51: 1/3x 80 = 77%, 2x1/3x 83 = 80%.

36: 3x 95 = 75%, 2x3x 97.5 = 77%.

2012.08.29. szerda

17: 2x2x 55, 2x2x 65, 2x1x 72.5, 3x3x 80 = 70%.

36: 2x2x 55.

36/32/51: 2x1/1/2x 55, 2x1/1/1x 65.

32/51: 3x1/3x 73 = 70%.

54: 2x3x 20, 2x2x 60, 2x 80, 3x3x 90 = 55%. Két mp lent tartásból maximális sebességű felállás.

2012.08.31. péntek

17: 3x2x 60.

17/11: 2x1/1x 60, 2x1/1x 70, 2x1x 77.5.

11: 3x 85 = 80%, 2x3x 88 = 82%, 3x 91 = 85%.

36: 2x2x 60.

36/31/38: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 70, 2x1/1/1x 80.

31/38: 1/1x 91, 2/2x 98 = 82%, 2/2x102 = 85%.

54: 2x3x 95, 3x110, 1x125, 2x3x 132 = 80%.

2012.09.07. péntek

11: 2x2x 60.

17/11: 2x1/1x 60, 2x1/1x 70, 1/1x 80, 1/1x 85.

11: 3x 91 = 85%. Az első ismétlés belenyomással; szabálytalan, 2x 92.5 = 87%, 3x 97.5 = 90%.

36: 2x2x 60.

36/31/38: 2x1/1/1x 60, 1/1/1x 70, 1/1/1x 80, 1/1/1x 91.

31/38: 1/1x 95, 2/2x 102 = 80% - a második kilökés nem sikerült, 2/2x102 = 85%, 2/2x104 = 87%.

54: 2x3x 95, 2x110, 1x125, 2x132.5 = 80%, 2x135 = 82%, 2x140 = 85%.







Weblap látogatottság számláló:

Mai: 20
Tegnapi: 109
Heti: 129
Havi: 2 091
Össz.: 394 451

Látogatottság növelés
Oldal: Edzések. 2012. augusztus 6. -
Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja - © 2008 - 2017 - amatorsulyemelokoldala.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

Adatvédelmi Nyilatkozat

A HuPont.hu ingyen honlap látogatók száma jelen pillanatban:


▲   Itt: súlyemelő gyakorlatok - Vatera.hu
X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »