Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja
современная тренировка тяжелоатлета
Weboldal bejelentése
Szabálysértő honlap?
Kérünk, jelentsd be!
Ügyfélszolgálat
Edzések
2012. szeptember 10. - november 2.
2012.09.10. hétfő
17: 2x2x 52.5
17/11: 2x1/1x 52,5, 2x1/1x 60, 2x1/1x 67.5, 2x1/1x 75 = 70%.
11: 2x1x 83 = 77%, 1x 88 = 80%
54: 2x3x 20, 2x2x 60, 2x 90, 2x110, 2x115 = 70%.
2012.09.14. péntek
11: 2x2x 60.
17/11: 2x1/1x 60, 2x1/1x 70, 2x1/1x 80.
11: 3x3x 85 = 80%.
36: 2x2x 60.
36/31/38: 2x1/1/1x 60, 1/1/1x 70, 1/1/1x 80, 1/1/1x 85.
31/38: 3x3/2x 92.5 = 77%.
54: 2x3x 95, 3x110, 3x3x125 = 77%.
36: 2x2x 60.
36/32/51: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 67.5.
32/51: 4x1/3x 75 = 72%.
36: 4x4x 89 = 70%**.
66: 12x 30.
2012.09.19. szerda
17: 2x2x 52.5, 2x2x 55, 2x2x 65, 3x3x 75 = 65%*
36: 2x2x 55.
36/32/52: 2x1/1/2x 55, 2x1/1/1x 62.5.
32/52: 3x1/3x 68 = 65%.
54: 2x3x 20, 2x2x 60, 1x 70, 3x3x 85 = 52%. Két mp lent tartásból, maximális sebességű felállás.
2012.09.21. péntek
17: 2x2x 60.
17/11: 2x1/1x 60, 2x1/1x 70.
11: 3x3x 80 = 75%
36: 2x2x 60.
36/31/38: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 70, 1/1/1x 80.
31/38: 3x3/2x 90 = 75%.
54: 2x3x 85, 2x100, 3x4x115 = 70%.
2012.09.24. hétfő
36/32/51: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 70
32/51: 1/3x 83 = 80%, 2x1/2x 85 = 82%.
36: 3x 97.5 = 77%**, 2x2x102 = 80%**.
66: 12x 30.
2012.09.28. péntek
Sérülés: a sportoló a váll elülső fejének meghúzódását érzékeli.
54: 2x3x 95, 2x110, 2x125 = 75%, 3x3x132.5 = 80%.
2012.10.02. kedd
17: 3x2x 55, 2x2x 65, 2x2x 75, 3x3x 83 = 72%*.
36: 2x2x 55, 2x2x 65, 2x2x 75, 3x3x 85 = 67%*.
66: 14x 25.
2012.10.04. csütörtök
17: 2x2x 52.5, 2x2x 60, 3x2x 70 = 60%.
36: 2x2x 65, 3x2x 75 = 60%
2012.10.06. szombat. Bemutató
17: 2x2x 45.
17/11: 2x1/1x 45, 2x1/1x 55, 2x1/1x 70, 2x1/1x 80.
1: 1x95, 3x1x105 - a második súlyramenés során nem sikerült kiszakítani.
2012.10.08. hétfő
17: 2x2x 55, 2x2x 65, 2x2x 75, 3x3x 86 = 75%*.
36: 2x2x 65, 2x2x 75, 3x3x 88 = 70%**
66: 14x 30.
2012.10.10. szerda
17: 2x2x 55, 2x2 65, 2x2x 71 = 62%.
54: 2x3x 20, 2x2x 60, 1x 80, 2x2x 90 = 55%. Két másodperc lent tartásból maximális sebességű felállás.
2012.10.12. péntek
36: 2x2x 80, 75%
54: 72%
2012.10.19. péntek
17: 2x2x 60.
17/11: 2x1/1x 60, 2x1/1x 70, 1/1x 80, 1/1x 85.
36: 2x2x 60.
36/31/38: 2x1/1/2x 60, 2x1/1/1x 70, 2x1/1/1x 80.
31/38: 1/1x 91 = 75%; a sportoló a meghúzódott váll fájdalma miatt ezen a ponton kénytelen abbahagyni a gyakorlást.
54: 2x3x 20, 3x 60, 3x 80, 2x3x 95, 3x110, 3x3x125 = 75%.
2012.10.22. hétfő
17: 2x2x 60, 2x2x 70, 2x 80, 2x3x 86 = 75%, 2x3x 89 = 77%.
36: 2x2x 80, 2x 90, 3x 95 - nem sikerült mellkasig felhúzni egyik ismétlés során sem, 3x3x 95 = 75%.
66: 10x 30.
2012.10.24. szerda
17: 2x2x 52.5, 2x2x 60, 2x2x 70 = 60%, 2x2x 75 = 65%.
54: 2x3x 20, 2x2x 60, 1x 80, 3x3x 85 = 52%; két mp lent tartásból maximális sebességű felállás.
66: 10x 30.
2012.10.26. péntek
17: 2x2x 60, 2x2x 70, 2x2x 80, 3x3x 89 = 77%
36: 2x2x 80, 2x 90 = 70%, 3x3x 97.5 = 77%
54:2x3x 60, 3x 95, 3x115 = 70%, 3x3x 127.5 = 77%
2012.10.29. hétfő
17: 3x2x 60, 2x2x 70, 2x 80, 2x 85, 3x3x 92.5 = 80%.
36: 2x2x 80, 2x 90, 3x2x 95 = 75%.
51: 2x3x 20, 2x2x 32.5, 2x2x 45, 2x1x 57.5, 2x 65.
66: 8x 30.
2012.10.31. szerda
17: 3x2x 50, 2x2x 60, 2x2x 70, 3x2x 77.5 = 67%.
54: 2x3x 20, 2x2x 60, 1x 80, 3x3x 87.5 = 52%; két mp lent tartásból maximális sebességű felállás.
2012.11.02. péntek
17: 3x2x 60, 2x2x 70, 2x 80, 2x 85, 2x 92.5 = 92.5, 2x2x 94 = 82%
36: 2x2x 85, 2x 98 = 77%, 2x2x102 = 80%
54: 2x3x 95, 3x112.5, 3x127.5 = 77%, 2x3x132.5 = 80%.
Honlapkészítés ingyen:
Ez a weblapszerkesztő alkalmas
ingyen weboldal,
ingyen honlap készítés...
Mai: 8
Tegnapi: 135
Heti: 481
Havi: 1 236
Össz.: 641 601
Látogatottság növelés
Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja - © 2008 - 2024 - amatorsulyemelokoldala.hupont.hu