Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja

современная тренировка тяжелоатлета

Archívum

Menyhárt edzései

2011.05.18 - 06.19.


2011.05.18. szerda

53b: 10x 20, 5x 40, 4x 55, 4x 67.5, 3x4x 80.

50/54a: 3x5/5x 15.

16: 2x2x 15, 2x2x 22.5, 2x1x 30.

17: 2x2x 36.

17/11: 2x1/1x 36, 2x1/1x 45, 2x1/1x 51.

11: 3x1x 55 - háromból két fogás során szabálytalan volt a gyakorlat:  belenyomás.

17: 2x2x 55, 2x 65, 2x60.

2011.05.20. péntek

50/54a: 2x5/5x  8, 2x4/4x 15, 2x3/3x 20.

16: 2x2x 22.5, 2x2x 30.

17: 2x2x 35.

17/11: 2x1/1x 35, 2x1/1x 45, 2x1/1x 51.

11: 2x1x 55.

40: 2x2x 90, 2x105, 2x120, 2x135, 2x2x150.

65: 2x6x -, 3x6x  5.

50/54a: 3x5/5x 15.

16: 4x2x 20.

91: 3x12-15 sorozatonként emelve a súlyt.

2011.05.24. kedd

53b: 10x 20, 5x 40, 5x 50, 5x 60, 5x 70, 5x 80, 5x 90, 3x100.

51: 4x5x 20.

17: 2x2x 50, 2x2x 60, 2x2x 70. 

54: 2x4x 80, 4x 95, 4x110, 2x4x125. 

91: 15x 80*, 2x12x120*

2011.05.26. csütörtök

36: 2x2x 60.

36/32/52: 2x1/1/2x 60, 1/1/2x 67.5, 1/1/2x 75.

31/52: 1/2x 82.5, 2x1/2x 91.

31: 3x2x 91 = 80%.

54: 4x 85, 3x100, 3x115, 2x130, 2x5x140 = 70%.

2011.05.30 hétfő

51: 2x5x 20, 4x 40, 4x 57.5, 3x4x 72.5 = 70%.

42: 2x3x 25.

42/52: 2x1/2x 25.

52/39: 2x1/1x 25.

39: 2x1x 30, 2x1x 40, 4x1x 50.

37: 2x2x 51.

37/34: 2x1/1x 51, 2x1/1x 60, 2x1/1x 70, 2x1/1x 80.

55: 3x2x 90.

2011.06.01. szerda

53b: 10x 20, 5x 40, 4x 55, 4x 70, 3x4x 85.

36: 2x2x 60.

36/32/52: 2x1/1/2x 60, 1/1/2x 67.5, 1/1/2x 75.

31/52: 1/1x 82.5, 1/2x 92.5, 2x1/2x 95.

40: 2x2x 95, 2x110, 2x125, 2x140, 2x155, 2x162.5.

65: 2x5x súly nélkül, 2x4x 10, 5x 5.

50/54a: 3x5/5x 15.

16: 2x2x 20, 2x2x 25. 

2011.06.03. péntek

51: 2x5x 20, 4x 40, 3x 57.5,  3x3x 67.5 = 65%.                            

50/54a: 10/10x 8, 5/5x 15, 2x3/3x 20.

16: 2x2x 20, 2x2x 25, 2x2x 30.

17: 2x2x 37.5.

17/11: 2x1/1x 37.5, 2x1/1x 47.5, 2x1/1x 52.5.

11: 2-3x1x 57.5.

17: 2x3x 62.5, 2x2x 72.5.

54: 4x 80, 4x100, 3x3x120 = 60%. 

2011.06.05. vasárnap

51: 2x5x 20, 5x 40, 3x 55, 2x 70, 3x 77.5 = 75%, 3x 82.5 = 80%, 2x2x 87.5 = 85%

36: 2x2x 60.

36/32: 2x1/1x 60, 1/1x 68, 1/1x 75.

32: 3x 83 = 75%.

31: 3x 91 = 80%, 2x2x 95 = 85%..

36: 3x100, 3x105, 3x110.

54: 4x 80, 4x100, 4x120, 4x140 = 70%, 4x150 = 75%, 4x160 = 80%.

91: 15x 80, 2x13x120.

2011.06.07. kedd

51: 2x5x 20, 4x 40, 3x 60, 3x2x 72.5 = 70%.

42: 2x3x 25.

42/52: 2x1/2x 25.

52/39: 2x1/1x 25.

39: 2x1x 30, 2x1x 40, 4x1x 50.

37: 2x2x 51.

37/34: 2x1/1x 51, 2x1/1x 60, 2x1/1x 70, 1/1x 80, 1/1x 88.

55: 3x2x 95.

2011.06.09. csütörtök

53b: 10x 20, 5x 40, 4x 60, 4x 75, 3x 90, 3x 95, 3x 90.

36: 2x2x 60.

36/32/52: 2x1/1/2x 60, 1/1/2x 68, 1/1/2x 75, 1/1/2x 83.

31/52: 1/2x 91, 1/2x 95, 1/2x 98. 

40: 2x105, 2x120, 2x135, 3x150, 3x165.

65: 2x6x -, 5x 10, 3-4x 15, 6x 5.

50/54a: 2x5/5x 8, 2x5/5x 15.

16: 2x2x 20, 2x2x 25.

2011.06.11. szombat

51: 2x5x 20, 2x3x 40, 3x 55, 2x 70, 2x 77.5 = 75%, 2x 82.5 = 80%, 2x 87.5 = 85%

4x 90 = 85% + 2.5 kg.

36: 2x2x 60. 

36/32: 2x1/1x 60, 1/1x 68, 1/1x 75, 1/1x 82.5.

31: 2x2x 91 = 80%, 1x 95 = 85%, 2x100 = 85% + 5 kg.

36: 2x105, 2x2x100.

54: 4x 85, 4x100, 4x115, 4x130.

91: 80x15, 2x12x120

2011.06.13. hétfő

51: 2x5x 20, 5x 40, 3x 55, 3x3x 67.5 = 65%.

17: 2x2x 35.

17/11: 2x1/1x 35, 2x1/1x 43, 2x1/1x 48, 1/1x 51, 1/1x 55.

11: 3x1x 60.

55: 4x 60, 3x 80, 3x3x 95.

2011.06.15. szerda

51: 2x5x 20, 5x 40, 3x 55, 2x 65, 3x 72.5 = 70%, 2x 77.5 = 75%, 3x 72.5 7 70%.

50/54a: 7/7x 8, 5/5x 15, 3/3x 20.

16: 2x2x 20, 2x25, 2x 30, 1x 35.

17: 2x2x 38.

17/11: 2x1/1x 38, 2x1/1x 43, 2x1/1x 48.

11: 1x 50.

17: 2x2x 60, 2x2x 70.

37: 2x2x 55.

37/34: 2x1/1x 55, 1/1x 66, 1/1x 75, 1/1x 82.

34: 1x 91, 1x 95, 1x100.

2011.06.17. péntek

53: 10x 20, 5x 40, 4x 60, 3x 75, 3x 82.5, 3x 75.

42: 2x3x 25.

42/52: 2x1/2x 25.

52/39: 2x2/1x 25, 1/1x 30, 1/1x 35.

39: 1x 40, 1x 45, 3x1x 50.

36: 2x2x 60.

36/32: 2x1/1x 60, 1/1x 68, 1/1x 75.

32: 3x2x 80.

36: 3x2x 85.

55: 4x 60, 3x3x 75.

2011.06.19. vasárnap

53: 10x 20, 5x 40, 4x 60, 4x 75, 3x 90, 2x100, 1x110. 

36: 2x2x 62.5.

36/32/52: 2x1/1/2x 62.5, 1/1/2x 70, 1/1/1x 77.5.

32/52: 1/1x 85, 1/1x 92,  1/1x100, 1/2x 105, 1/1x110.

31: 2x 95,  2x102.5, 2x105.

40: 2x120, 2x135, 2x150, 2x165, 2x172.5

65: 3x 7x -.'





Weblap látogatottság számláló:

Mai: 83
Tegnapi: 175
Heti: 900
Havi: 3 166
Össz.: 398 635

Látogatottság növelés
Oldal: Archívum. Menyhárt edzései 2011.05.18-06.19
Amatőr súlyemelők és testépítők weblapja - © 2008 - 2017 - amatorsulyemelokoldala.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

Adatvédelmi Nyilatkozat

A HuPont.hu ingyen honlap látogatók száma jelen pillanatban:


▲   Itt: súlyemelő gyakorlatok - Vatera.hu
X

A honlap készítés ára 78 500 helyett MOST 0 (nulla) Ft! Tovább »